하루를 마감하며 문득, '오늘 정말 잘 보냈나?' 싶을 때가 있잖아요. 시골집 부모님 일 돕느라 정신없이 하루가 가버릴 때도 많고요.
저녁마다 제가 꼭 하는 몇 가지가 있는데, 이게 별거 아닌 것 같아도 하루를 깔끔하게 마무리하는 데 꽤 도움이 되더라고요. 오늘 제가 어떻게 저녁 시간을 보내는지, 그리고 왜 이렇게 하는지 솔직하게 한번 얘기해 볼게요.
잠들기 전 10분, ‘오늘의 나’에게 주는 작은 보상
솔직히 처음에는 아무 생각 없이 시작했어요.
그저 하루를 어떻게든 끝내고 싶어서요. 그런데 하다 보니 이게 묘한 만족감을 주더라고요.
마치 하루 종일 고생한 나에게 주는 작은 선물 같달까요?
제가 하는 건 딱 두 가지예요. 첫 번째는 차가운 물 한 잔 마시기. 낮 동안 따뜻한 물이나 차를 자주 마시거든요.
근데 자기 전에는 시원한 물 한 잔이 정신을 확 깨워주는 느낌이에요. 소화도 돕는 것 같고요.
두 번째는 좋아하는 음악 2~3곡 듣기예요. 엄청 시끄러운 음악 말고, 잔잔하면서도 기분 좋아지는 그런 노래들요.
‘오늘 뭘 했지?’… 00번도 아깝지 않은 10분
저는 하루를 마무리하면서 딱 10분 정도, 제가 뭘 했는지 되짚어 보는 시간을 가져요. 이게 정말 중요하다고 느낀 게, 가끔은 하루가 너무 바쁘게 지나가서 뭘 했는지 기억조차 안 날 때가 있거든요. 부모님 일 돕다 보면 하루가 순삭이죠.
예전에는 휴대폰으로 이것저것 기록했는데, 지금은 그냥 머릿속으로만 해요. ‘아침에 밭에 뭐 심었지?’, ‘오후에는 누구랑 통화했지?’, ‘저녁 준비하면서 뭘 도와드렸지?’ 이런 식으로요. 엄청 거창한 걸 기록하려는 게 아니라, 그냥 오늘 하루를 ‘내가 살았던 날’로 만드는 과정이라고 할까요.
솔직히 처음엔 ‘이렇게까지 해야 하나?’ 싶었는데, 막상 해보니깐 하루를 그냥 흘려보내는 게 아니라, 정말 ‘살아낸’ 느낌이 들더라고요.
그래서 이 10분이 저는 전혀 아깝지 않아요. 오히려 ‘이 10분 덕분에 하루가 알차게 채워지는구나’ 싶을 정도예요.
‘이건 안 해야지’… 하루를 망치는 결정적인 실수 2가지
제가 저녁 루틴을 만들면서 가장 중요하게 생각했던 건, ‘이건 절대 하지 말자’ 였어요. 오히려 안 하는 게 더 많은 걸 얻는 경우도 많다는 걸 알았거든요.
일단 첫 번째는 밤늦게까지 스마트폰 붙잡고 있기예요. SNS나 유튜브 보면서 시간 가는 줄 모르다가 결국 새벽 1~2시에 잠드는 날이 많았어요.
그러고 다음 날 아침에 일어나면 몸은 천근만근이고, 하루 종일 멍했죠. 이게 정말 하루 전체를 망치는 지름길이더라고요.
정말 피곤할 때는 휴대폰을 아예 침실 밖에 두기도 해요.
두 번째는 ‘내일 해야지’ 하고 미루는 것들이에요. 사소한 거라도요.
예를 들어, 설거지거리 쌓아두고 자기, 책상 정리 안 하고 자기 같은 거요.
다음 날 아침에 딱 보면 그게 눈에 거슬려서 하루 시작부터 기분이 안 좋아요. 그래서 아무리 피곤해도, 그날 할 일은 그날 꼭 끝내려고 해요. 물론 못 할 때도 있지만, 의식적으로 노력하는 게 다른 것 같아요.
‘이런 사람에게 추천!’… 나만의 루틴, ‘이것만’ 기억하세요
사실 저녁 루틴이라는 게 사람마다 다를 수밖에 없어요. 저처럼 시골에서 부모님 일 돕는 사람에게 맞는 루틴이, 도시에서 혼자 사는 사람에게 딱 맞지는 않을 수 있잖아요.
그래도 제가 경험해보고 느낀 건, ‘나 자신에게 온전히 집중하는 시간’이 꼭 필요하다는 거예요. 하루 종일 다른 사람이나 일 때문에 바쁘게 움직이다 보면, 나 자신을 잊어버리기 쉽거든요.
그래서 저는 그 10분 동안만큼은 철저하게 ‘나’에게만 집중하려고 해요.
만약 지금 저녁 시간이 너무 허무하게 지나간다고 느끼거나, 다음 날 아침에 일어났을 때 ‘오늘 하루도 그냥 그렇게 보냈네’ 하는 생각이 든다면, 딱 10분만이라도 나 자신에게 집중하는 시간을 가져보세요. 복잡하게 생각할 필요 없이, 좋아하는 노래를 듣거나, 따뜻한 물 한잔을 마시는 것부터 시작해도 좋아요.